این دستور تهیه سالاد سریع و آسان با سبزیجات مورد علاقه همه گروهای سنی تهیه و سپس با یک سس پارمزان لیمویی کامل می شود.سبزیجات سالاد نه تنها به راحتی در دسترس هستند ، بلکه مزه آنها بهتر و مقرون به صرفه تر است!
زمان آماده سازی10 دقیقه
کل زمان10 دقیقه
1 عدد رازیانه برش خورده
8 فنجان کاهو تقریبا خرد شده
1 فنجان گوجه فرنگی نصف شده
1/2 فنجان پیاز قرمز نازک خرد شده
1/4 قاشق چای خوری فلفل
1/2 قاشق چای خوری نمک
1 لیمو آب گرفته شده
1 حبه سیر خرد کرده
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان رنده شده
در یک کاسه بزرگ تمام مواد سالاد را بریزید
تمام مواد در دستور داده شده سس را با هم ترکیب و توی سالاد بریزید و مخلوط کنید.میتوانید بلافاصله سرو کنید.
تغذیه
سرو: 2 فنجان
کالری: 129 کیلوکالری
کربوهیدرات ها: 13 گرم
پروتئین: 3 گرم
چربی: 8 گرم
چربی اشباع شده: 1 گرم
کلسترول: 1 میلی گرم
سدیم: 374 میلی گرم
پتاسیم: 622 میلی گرم
فیبر: 5 گرم
شکر: 3 گرم
ویتامین A: 8465 IU
ویتامین C: 3/35 میلی گرم
کلسیم: 105 میلی گرم
آهن: 1.7 میلی گرم
وبلاگ تغذیه و آشپزی
مطلب مرتبط
گفتم كه بنما نردبان تا بر روم بر آسمان
مطلب مرتبط
طرز تهیه موس گلابی وانیلی
