بازدید سایت خود را میلیونی کنید

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» سالاد ایتالیایی با رازیانه

سالاد ایتالیایی با رازیانه

این دستور تهیه سالاد سریع و آسان با سبزیجات مورد علاقه همه گروهای سنی تهیه و سپس با یک سس پارمزان لیمویی کامل می شود.سبزیجات سالاد نه تنها به راحتی در دسترس هستند ، بلکه مزه آنها بهتر و مقرون به صرفه تر است!

زمان آماده سازی10 دقیقه

کل زمان10 دقیقه

ای فروغِ ماهِ حُسن، از روی رخشان شما مطلب مرتبط ای فروغِ ماهِ حُسن، از روی رخشان شما

مواد لازم : برای 4

1 عدد رازیانه برش خورده

8 فنجان کاهو تقریبا خرد شده

1 فنجان گوجه فرنگی نصف شده

1/2 فنجان پیاز قرمز نازک خرد شده

مواد لازم : برای سس گوجه فرنگی سیر لیمو

1/4 قاشق چای خوری فلفل

1/2 قاشق چای خوری نمک

1 لیمو آب گرفته شده

1 حبه سیر خرد کرده

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان رنده شده

دستورالعمل ها

 در یک کاسه بزرگ تمام مواد سالاد را بریزید

تمام مواد در دستور داده شده سس را با هم ترکیب و توی سالاد بریزید و مخلوط کنید.میتوانید بلافاصله سرو کنید.

تغذیه

سرو: 2 فنجان

کالری: 129 کیلوکالری

کربوهیدرات ها: 13 گرم

پروتئین: 3 گرم

چربی: 8 گرم

چربی اشباع شده: 1 گرم

کلسترول: 1 میلی گرم

سدیم: 374 میلی گرم

پتاسیم: 622 میلی گرم

فیبر: 5 گرم

شکر: 3 گرم

ویتامین A: 8465 IU

ویتامین C: 3/35 میلی گرم

کلسیم: 105 میلی گرم

آهن: 1.7 میلی گرم

فرم ارسال نظر





  ساخت وبلاگ  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


دو رپورتاژ سفارش بده یک رپورتاژ هدیه بگیر دو رپورتاژ سفارش بده یک رپورتاژ هدیه بگیر مشاهده