سالاد ایتالیایی با رازیانه

» سالاد ایتالیایی با رازیانه

این دستور تهیه سالاد سریع و آسان با سبزیجات مورد علاقه همه گروهای سنی تهیه و سپس با یک سس پارمزان لیمویی کامل می شود.سبزیجات سالاد نه تنها به راحتی در دسترس هستند ، بلکه مزه آنها بهتر و مقرون به صرفه تر است!

زمان آماده سازی10 دقیقه

کل زمان10 دقیقه

مواد لازم : برای 4

1 عدد رازیانه برش خورده

8 فنجان کاهو تقریبا خرد شده

1 فنجان گوجه فرنگی نصف شده

1/2 فنجان پیاز قرمز نازک خرد شده

مواد لازم : برای سس گوجه فرنگی سیر لیمو

1/4 قاشق چای خوری فلفل

1/2 قاشق چای خوری نمک

1 لیمو آب گرفته شده

1 حبه سیر خرد کرده

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان رنده شده

دستورالعمل ها

 در یک کاسه بزرگ تمام مواد سالاد را بریزید

تمام مواد در دستور داده شده سس را با هم ترکیب و توی سالاد بریزید و مخلوط کنید.میتوانید بلافاصله سرو کنید.

تغذیه

سرو: 2 فنجان

کالری: 129 کیلوکالری

کربوهیدرات ها: 13 گرم

پروتئین: 3 گرم

چربی: 8 گرم

چربی اشباع شده: 1 گرم

کلسترول: 1 میلی گرم

سدیم: 374 میلی گرم

پتاسیم: 622 میلی گرم

فیبر: 5 گرم

شکر: 3 گرم

ویتامین A: 8465 IU

ویتامین C: 3/35 میلی گرم

کلسیم: 105 میلی گرم

آهن: 1.7 میلی گرم


آخرین مطالب این وبلاگ



ساخت وبلاگساخت وبلاگساخت وبلاگ رایگان
راز اعداد جفتراز اعداد جفتراز اعداد رند ، اعداد فرشتگان
تعمیر پکیج در شیرازتعمیر پکیج در شیرازتعمیر برد پکیج در شیراز
استخدام نویسنده آنلایناستخدام نویسنده آنلایناستخدام نویسنده غیر حضوری



  ساخت وبلاگ