مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» طرز تهیه مرغ تند کبابی مارگریتا

طرز تهیه مرغ تند کبابی مارگریتا

مارگاریتا مرغ چیست؟

در اصل مرغ کباب شده که در کنار برنج به سبک مکزیکی و لوبیا سرو میشود. مرغ کبابی مارگاریتا از غذاهایی است که باموادی مانند پنیر ، ذرت ، لوبیای سیاه و سالسا ، تهیه میشود. این غذا فوق العاده سالم است و شما میتوانید به جای سیب زمینی سرخ شده از یک ظرف سالاد سبزیجات استفاده کنید.

زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 25 دقیقه کل زمان: 40 دقیقه 

مواد لازم : برای 4 وعده 

1/4 فنجان گشنیز خرد شده

1/2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

1/2 قاشق چایخوری نمک

1/2 فنجان ذرت پخته شده

ای فروغِ ماهِ حُسن، از روی رخشان شما مطلب مرتبط ای فروغِ ماهِ حُسن، از روی رخشان شما

1/2 فنجان لوبیا سیاه پخته شده

4 فیله سینه مرغ

1 قاشق غذاخوری چاشنی تاکو

1 فنجان سس سالسای *

1 فنجان پنیر چدار رنده شده

1 عدد گوجه ، خرد شده

1 فنجان گشنیز تازه خرد شده

1 عدد آووکادو ، برش خورده

ظرف فرعی اختیاری: سیب زمینی سرخ شده

دستورالعمل :

فر را با دمای 400 درجه فارنهایت یا 200 درجه سانتیگراد گرم کنید. سینه های مرغ را با روغن زیتون ، ادویه تاکو و نمک خوب ماساژ داده تا کاملا ترکیب بخورد گوشت برود و به مدت 15 دقیقه در فر گذاشته تا بپزد.

مرغ را از فر خارج کنید ، سپس روی آن سالسا ، ذرت ، لوبیای سیاه و پنیر قرار دهید. 10 دقیقه دیگر در فر بگذارید تا بپزد و پنیر ذوب شود.

مرغ را از فر خارج کنید و روی آن را گوجه فرنگی و گشنیز خرد شده بریزید و آووکادو خلال شده و برش لیمو را در کنار آن اضافه کنید. در کنار غذا میتوانید از سیب زمینی سرخ شده و یا برای سلامتی بیشتر از یک کاسه سالاد به عنوان غذای فرعی سرو کنید.

یادداشت :

اگر از عطر و طعم پر رنگ پیازهای شیرین و شور لذت می برید ، این دستورالعمل برای شما مناسب است. گوجه فرنگی های خوشمزه و آبدار ، پیاز شیرین ، فلفل سبز و فلفل دلمه ای، آب گوجه فرنگی ، شکر ، آب حاوی کمتر از 2٪ سرکه ، نمک ، فلفل ژالاپینو، ، پیاز خشک ، سیر خشک ، پودر کرفس ، اسید سیتریک ، ادویه ، سیر ، کنسانتره آب لیمو ، روغن را میتوانید در یک مخلوط کن بریزید و ترکیب کنید

تغذیه

کالری: 360 کیلوکالری | کربوهیدرات ها: 15 گرم | پروتئین: 33 گرم | چربی: 19 گرم | چربی اشباع شده: 9 گرم | چربی اشباع نشده چند برابر: 2 گرم | چربی اشباع نشده: 4 گرم | کلسترول: 62 میلی گرم | سدیم: 969 میلی گرم | پتاسیم: 612 میلی گرم | فیبر: 5 گرم | شکر: 3 گرم |ویتامین A: 500 IU | ویتامین C: 9/9 میلی گرم | کلسیم: 40 میلی گرم | آهن: 1.8 میلی گرم

ترجمه شیرین میرکرمی از ارم بلاگ

فرم ارسال نظر





  ساخت وبلاگ  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


دو رپورتاژ سفارش بده یک رپورتاژ هدیه بگیر دو رپورتاژ سفارش بده یک رپورتاژ هدیه بگیر مشاهده