کسانیکه کدو سبز را به هیچوجه دوست ندارند و از خوردن آن امتناع میکنند . می توانند براحتی از این روش استفاده و اسپاگتی های خوش طعمی تهیه و میل کنند.یک غذای ساده بدون پخت و پز که براحتی اماده میشود.
زمان آماده سازی: 15 دقیقه کل زمان: 15 دقیقه
مواد لازم : برای 4 قسمت
1/3 فنجان پستو گوجه فرنگی
1/3 فنجان پنیر پارمزان اصلاح شده
60 گرم کیپر
4 عدد کدو سبز متوسط
1 فنجان گوجه گیلاسی
انتهای کدو سبز را مرتب کرده و با دستگاه مارپیچ ان را به رشته های نازک برش بزنید و بعد در یک کاسه بزرگ بریزید
1/3 فنجان سس پستو را به ترکیب اضافه کنید و مخلوط کنید تا تمام مواد پوشش داده شود. سپس روی آن را با گوجه فرنگی و کپیر پر کنیدو با پاشیدن پنیر پارمزان سرو کنید.
وعده غذایی: 1 گرم ،
کالری: 140 کیلو کالری
کربوهیدرات ها: 15 گرم
پروتئین: 9 گرم
چربی: 6 گرم
چربی اشباع شده: 3 گرم
کلسترول: 10 میلی گرم
سدیم: 811 میلی گرم
پتاسیم: 781 میلی گرم
فیبر: 4 گرم ، شکر: 10 گرم
ویتامین a: 1220 iu
ویتامین c: 63.4میلی گرم
کلسیم: 218 میلی گرم
آهن: 2.1 میلی گرم