بازدید سایت خود را میلیونی کنید

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» طرز تهیه رشته فرنگی کدو سبز با گوجه فرنگی و کیپر

طرز تهیه رشته فرنگی کدو سبز با گوجه فرنگی و کیپر

کسانیکه کدو سبز را به هیچوجه دوست ندارند و از خوردن آن امتناع میکنند . می توانند براحتی از این روش استفاده و اسپاگتی های خوش طعمی تهیه و میل کنند.یک غذای ساده بدون پخت و پز که براحتی اماده میشود.

زمان آماده سازی: 15 دقیقه کل زمان: 15 دقیقه

مواد لازم : برای 4 قسمت

1/3 فنجان پستو گوجه فرنگی

1/3 فنجان پنیر پارمزان اصلاح شده

60 گرم کیپر

4 عدد کدو سبز متوسط

1 فنجان گوجه گیلاسی

دستورالعمل ها

انتهای کدو سبز را مرتب کرده و با دستگاه مارپیچ ان را به رشته های نازک برش بزنید و بعد در یک کاسه بزرگ بریزید

1/3 فنجان سس پستو را به ترکیب اضافه کنید و مخلوط کنید تا تمام مواد پوشش داده شود. سپس روی آن را با گوجه فرنگی و کپیر پر کنیدو با پاشیدن پنیر پارمزان سرو کنید.

وعده غذایی: 1 گرم ،

کالری: 140 کیلو کالری  

کربوهیدرات ها: 15 گرم 

پروتئین: 9 گرم 

چربی: 6 گرم

چربی اشباع شده: 3 گرم  

کلسترول: 10 میلی گرم  

سدیم: 811 میلی گرم  

پتاسیم: 781 میلی گرم 

فیبر: 4 گرم ، شکر: 10 گرم 

ویتامین a: 1220 iu 

ویتامین c: 63.4میلی گرم 

کلسیم: 218 میلی گرم 

آهن: 2.1 میلی گرم

فرم ارسال نظر





  ساخت وبلاگ  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


دو رپورتاژ سفارش بده یک رپورتاژ هدیه بگیر دو رپورتاژ سفارش بده یک رپورتاژ هدیه بگیر مشاهده