مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» 9 دستور العمل چای یخی برای این تابستان تا بتوانید گرما را از بین ببرید

9 دستور العمل چای یخی برای این تابستان تا بتوانید گرما را از بین ببرید

چه مواد مغذی در یک چای سرد یخی یافت می شود؟

بسته به نوع چای سردی که می خواهید ، می توانید یک تن مواد مغذی دریافت کنید. بیشتر چای های یخ زده دارای آنتی اکسیدان هستند و مشخصات مغذی آنها به نوع گیاهان ، میوه ها و سبزیجات تزریق شده در آنها بستگی دارد. به طور کلی ، یک چای سرد سیاه و سفید مقادیر مشخصی پتاسیم ، منگنز ، فلاونوئیدها و صفر قند اضافه به شما می دهد.

فواید چای یخ زده که به سلامتی کمک می کند

نوشیدن چای سرد برای شما یک تن از فواید را به همراه دارد. در اینجا لیستی از آنها وجود دارد.

1. شما را هیدراته می کند

کمبود آب بدن هر دو را تحت تأثیر قرار می دهد. سلامت جسمی و روحی ، و یک روش خوب برای اطمینان از اینکه آب کافی مصرف می کنید نوشیدن چای سرد بسیار است. آنها سالم و جالب هستند که خبر خوبی است.

2. دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است

آنتی اکسیدان ها از اندام های شما در برابر استرس اکسیداتیو ، آسیب رادیکال های آزاد ، سرطان محافظت می کنند و به شما در کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مزمن و سبک زندگی کمک می کنند. بهترین قسمت این است که چای سرد در مقایسه با میوه ها و سبزیجات ، هشت تا ده برابر آنتی اکسیدان پلی فنول دارد. 

3. دارای شکر صفر اضافه شده است

شکر برای شما مضر است ، زیرا در ایجاد چاقی ، سطح کلسترول ضعیف و پیشرفت دیابت نوع 2 نقش دارد. چای سرد حتی اگر 12 اونس بنوشید دارای قند اضافه شده است! و اگر این برای قانع کردن شما کافی نیست ، فقط 2 کالری در آن وجود دارد. یعنی شما به بدن خود آسیب نمی رسانید. 

4. متابولیسم را تقویت می کند

چای سبز یخی باعث کاهش وزن می شود و متابولیسم بدن را تقویت میکند. این بدان معنی است که شما دارای سطح انرژی بالاتری هستید ، به راحتی کالری کم می کنید و وزن اضافه نمی کنید. در حقیقت ، متابولیسم سالم به این معنی است که حفظ وزن فعلی شما آسان تر می شود. به این موارد مزایای شناختی را اضافه کنید ، از نظر عاطفی به دلیل مشخصات مواد مغذی احساس سلامتی می کنید ، و شما غذای عالی خود را در آشپزخانه دارید!

5. سلامت دهان و دندان را بهبود می بخشد

به گفته برخی از محققان ، چای یخ زده برای دندان های شما مفید است ، زیرا متعادل کننده PH و از بروز حفره جلوگیری می کند .

6. منبع خوب منگنز

منگنز ماده مغذی مورد نیاز شما برای تقویت تراکم استخوان ، التیام سریعتر زخم ها و ادامه متابولیسم است. چای سرد این را فراهم می کند و به شما کمک می کند RDA خود را به راحتی برآورده کنید.

7. برای قلب شما خوب است

بسیاری از تحقیقات و مطالعات پزشکی وجود دارد که حاوی چای یخ زده به سلامت قلب و عروق کمک می کند و به تنظیم سطح کلسترول کمک می کند. این کمک می کند خطر ابتلا به حملات قلبی و مغزی را در آینده کاهش دهید.

8. شما را آرام می کند

نوشیدن چای سرد به شما کمک می کند تا در پایان روز اعصاب خود را آرام کنید ، به عقب برگردانید و آرام شوید. این به معنای سطح پایین تر کورتیزول و بهبود وضعیت جسمی / روحی است. و چه کسی چنین چیزی را نمی خواهد؟

دستور العمل های چای یخ سالم و گوارا

دستورالعمل های خوشمزه و با طراوت چای سرد ما را در زیر بررسی کنید.

1. چای سرد انار و لیمو

این یکی از امضای خانه ما دستور العمل چای سرد را مخلوط می کند.

کل زمان آماده سازی:15 دقیقه

برای 12 فنجان

    8 فنجان آب جوش

   8 کیسه چای

   2 فنجان آب انار

   3 لیمو (ریز خرد شده)

   1/4 فنجان شکر

کیسه های چای را به مدت ده دقیقه در آب جوش خیس کنید. آنها را بردارید و دور بریزید

وقتی چای به دمای اتاق خنک شد ، آب انار ، لیموترش و شکر را مخلوط کنید

تکه های یخ را اضافه کرده و خنک شده سرو کنید

2. چای یخی نعنا

چه کسی چای سرد نعناع را دوست ندارد؟

کل زمان آماده سازی: 15 تا 20 دقیقه

برای 5 فنجان

  آب جوش

   1 قاشق غذاخوری چای سبز چینی (شل)

   5 فنجان آب جوش

   2 دسته از نعناع تازه (کوچک ، شسته و آبکش شده)

   1/2 فنجان شکر

یک قوری را با آب جوش بشویید و کنار بگذارید

5 فنجان آب جوش را در آن بریزید و بگذارید کیسه های چای به مدت 2 تا 3 دقیقه شیب دار شوند

نعناع و شکر را اضافه کنید. شکر را هم بزنید تا حل شود

3 تا 4 دقیقه دیگر شیب داشته باشید و صاف کنید

بعد از سرد شدن با مکعب های یخ ، آن را تا دمای اتاق سرو کنید

3. چای یخی هلو

دستور چای سرد هلو و لیمو؟ 

  3 قوطی شهد هلو

   2 لیتر چای دم کرده

  1 فنجان شکر

   1/4 فنجان آب لیموی تازه فشرده شده

کل زمان آماده سازی: 10 دقیقه

برای 12 فنجان

تمام مواد موجود را در یک پارچ آن را ترکیب کنید

خوب هم بزنید ، خنک که شد و با مکعب های یخ سرو کنید

4. چای یخی میوه مخلوط شده

این دستورالعمل ترکیبی از خوبی بابونه ، توت فرنگی و پرتقال است و به شما یک دستور غذای چای سرد خوشمزه و بدون شکر می دهد!

   8 کیسه چای بابونه

   12 فنجان آب فیلتر شده (دمای اتاق)

   2 عدد پرتقال کوچک (پوست کنده ، نازک و برش خورده)

   24 توت فرنگی بزرگ

   4 قاشق چایخوری عسل

   4 قاشق چای خوری آب گرم

کل زمان آماده سازی: 12 ساعت 10 دقیقه

برای 12 فنجان

یک و نیم فنجان آب در یک ظرف قابلمه به اندازه یک پیمانه بریزید و یک کیسه چای به آن اضافه کنید. 2 برش پرتقال و شش نیمه توت فرنگی اضافه کنید.

روی آن را بپوشانید و 12 ساعت در یخچال قرار دهید

کیسه های چای را از شیشه ها برداشته و عسل را با چهار قاشق چای خوری آب داغ اضافه کنید

بلافاصله مخلوط کنید ، خنک شوید و سرو کنید

5. چای یخی مخصوص

این یکی از دستورهای اماده چای سرد است. فقط امتحانش کن.

کل زمان آماده سازی:1 ساعت

برای 5 فنجان

4 کیسه چای (معمولی)

5 فنجان آب (تقسیم شده)

14 بسته شیرین کننده صفر کالری

چند برش از شاخه های لیمو و نعنا (برای تزیین)

کیسه های چای را در 2 فنجان آب بریزید و در قابلمه را بجوشانید.

این را به مدت 30 دقیقه خیس کنید و روی آن را بپوشانید

کیسه های چای را برداشته و مایع را داخل پارچ بریزید

3 فنجان آب را با شیرین کننده اضافه کنید و خوب هم بزنید

چند تکه یخ بریزید و از تکه های لیمو و شاخه های نعناع برای تزیین استفاده کنید

6. چای یخی لیمو و ریحان

لیمو و چای سرد ریحان ترکیبی خارق العاده ایجاد می کنند. فقط آن را امتحان کنید!

4 کیسه چای سیاه

6 برگ ریحان تازه

1 لیمو (برش نازک)

6 فنجان آب

1 قاشق چایخوری شکر

کل زمان آماده سازی: 10دقیقه

برای 6 فنجان

یک قابلمه بزرگ تهیه کنید و شش فنجان آب در آن بریزید

چای ، ریحان ، لیمو و هر نوع شیرین کننده دلخواه را بجوشانید

کیسه های چای را برداشته و چای سرد خود را در یخچال قرار دهید

به صورت خنک سرو کنید

7. لیمو و چای یخی بلوبری

این یکی برای همه شما دوستداران زغال اخته وجود دارد! 

1 بسته زغال اخته یخ زده تازه

1/2 فنجان آب لیموی تازه فشرده شده

3 کیسه چای (در اندازه خانواده)

3/4 فنجان شکر

چند زغال اخته تازه ، شاخه های نعناع و چند نوار پوست لیمو (برای تزیین)

کل زمان آماده سازی:1 ساعت و 30 دقیقه

برای 5 فنجان

یک قابلمه تهیه کنید و بلوبری و آبلیمو را روی شعله متوسط ​​بجوشانید. 5 دقیقه خوب هم بزنید و از روی حرارت بردارید. این مخلوط را در یک کاسه صاف کرده و مواد جامد را دور بریزید

قابلمه را بشویید و چهار فنجان آب به آن اضافه کنید و سپس آن را بجوشانید. 3 کیسه چای را در آن به مدت 5 دقیقه شیب زده و دور بریزید. شکر و مخلوط بلوبری را که به تازگی درست کرده اید به آن اضافه کنید.

این مخلوط حاصل را درون پارچ بریزید ، روی آن را بپوشانید و به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید. تکه های یخ ، نوارهای پوست لیمو ، شاخه های نعناع و چند عدد زغال اخته را برای تزئین اضافه کنید

8. چای یخی تمشک

تمشک دوست دارید؟ سپس این دستورالعمل را امتحان کنید!

1/48 فنجان آب (تقسیم شده)

2/3 فنجان شکر

5 کیسه چای

3 تا 4 فنجان تمشک شیرین نشده

شاخه نعنا

کل زمان آماده سازی: 15 دقیقه

برای 8 فنجان

چهار فنجان آب برداشته و در قابلمه بریزید. بجوشانید و شکر را اضافه کنید و آنرا مدام هم بزنید تا حل شود. از روی شعله برداشته و کیسه های چای را به آن اضافه کنید. 5 تا 8 دقیقه در آب قرار داده و بعد آنها را دور بریزید.

به یک قابلمه دیگر چهار فنجان آب اضافه کنید و تمشک و آب باقیمانده را مخلوط کنید

آن را به جوش بیاورید ، شعله را کم کنید و بگذارید به مدت سه دقیقه بجوشد و روی آن را بپوشانید

تفاله را صاف کرده و خارج کنید. مخلوط تمشک را با مخلوط چای که درست کرده اید مخلوط کنید ، در یخچال قرار دهید ، با شاخه های نعناع تزیین کنید و به همراه حبه های یخ سرد کنید

9. چای یخ زده لیموناد با زردآلو

بدون این چای سرد لیموناد زردآلو نمی توانید تابستان را زندگی کنید. خیلی حیرت انگیز است

کل زمان آماده سازی:

15 دقیقه به علاوه کمی بیشتر برای خنک کردن

برای 9 فنجان

7 فنجان آب

7 چای کیسه ایی تکی

1 فنجان شکر

1 قوطی کنسانتره لیموناد یخ زده

1 فنجان شهد زردآلو سرد شده

4 فنجان آب سرد

تکه های یخ

شاخه نعناع

4 فنجان آب را در قابلمه بجوشانید و از روی شعله بردارید

کیسه های چای را به مدت پنج دقیقه در آب خیس کرده و بعد دور بریزید

شکر را اضافه کنید ، آن را حل کنید ، مایع را خنک کنید و به یک پارچ منتقل کنید

کنسانتره لیمو و شهد را اضافه کنید ، در آب سرد خوب هم بزنید و آن را با نعناع و مکعب یخ سرد سرو کنید

آیا نوشیدن چای یخ دار اثرات جانبی دارد؟

بله ، نوشیدن بیش از حد چای سرد می تواند به دلیل محتوای اسید اگزالیک در آنها منجر به نارسایی کلیه شود  . اطمینان حاصل کنید که مصرف چای سرد را در روز محدود کنید.

آیا چای یخی همان مزایای سلامتی چای داغ را دارد؟

خیر. چای داغ در واقع مفیدتر از چای سرد است زیرا وقتی گیاهان / برگها را در آب داغ فرو می برید ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی از بدن خارج می شوند و به طور موثر استفاده می شوند.

چای یخی خانگی برای چه مدت مفید است؟

شما باید چای سرد خانگی را در مدت 24 ساعت مصرف کنید. اگر در یخچال هستید ، می توانید آن را حداکثر 3 تا 4 روز ذخیره کنید. اگر قند اضافه کرده باشید ، 2 روز برتر است زیرا ممکن است تخمیر شود.

امیدواریم از این مقاله در مورد چای سرد ، فواید سلامتی و دستور العمل های ما لذت برده باشید. حتماً با متخصص تغذیه خود مشورت کنید که چه مقدار چای سرد می توانید بنوشید ، به خصوص اگر بیماری دارید. اگر در هیدراته نگه داشتن مشکل دارید ، دستور العمل های ما را امتحان کنید و بلافاصله شاهد بهبود روحیه و سلامتی خود باشید.

فرم ارسال نظر



  ساخت وبلاگ تبلیغاتی  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


پکیج های تبلیغاتی هدفمند و تحت سئو در بلاگسازان پکیج های تبلیغاتی هدفمند و تحت سئو در بلاگسازان مشاهده