ورود عضویت

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی

اعداد فرشته در عشق و روابط عاشقانه! ✓ورود به کانال یوتیوب

ثبت رپورتاژ آگهی در ارم بلاگ و امتیازات آن

✓ ارم بلاگ | در 60 ثانیه وبلاگ خودتو بساز !!

وبلاگ تغذیه و آشپزی

۳ سال پیش

» بهداشت پوست و مو | خواص ، فوائد ویتامین E

ویتامینE محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به از بین بردن رادیکال های آزاد بدن کمک می کند.

منابع غذایی حاوی ویتامینE

بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، فندق، کلم و کلم بروکلی، بادام، جعفری، انبه، کیوی و گوجه فرنگی خام از مواد غذایی سرشار از ویتامین E هستند.

یکی از روشهای راحتی که میتوانید به رژیم غذایی خود ویتامین E اضافه کنید این است که در غذاهای خود از یک قاشق روغن جوانه گندم استفاده کنید. سالاد کلم و اسفناج درست کنید و روی آن یک قاشق فندق بریزید و یا به سالاد خود تخمه آفتابگردان اضافه کنید.

علائم کمبود ویتامینE

نشانه های کمبود E عبارتند از: از دست دادن هماهنگی عضلات و اختلالات گفتاری و دیداری

مطلب مرتبط خواص و فواید انبه برای بدن

کمبود ویتامین E می تواند در افراد مبتلا به فیبروز کیستیک، بیماری کرون، بیماری کبد یا نارسایی لوزالمعده هم ایجاد شود.

نوزادانی که با وزن کمتر از نارسایی که وزن آن کمتر از1/5 کیلوگرم متولد می شوند، در معرض خطر کمبود ویتامین E هستند.

افراد مبتلا به بیماری التهابی روده که در جذب چربی مشکل دارند، ممکن است در بعضی موارد با کمبود ویتامین E رو به رو شوند.

عوارض کمبود ویتامینE

کمبود ویتامین E می تواند باعث سقط جنین در زنان باردار شود.

باعث کاهش تعداد اسپرم در مردان شده و توانایی تولید مثل در مردان را کاهش می دهد.

در بدن احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را افزایش می دهد.

خواص روغن ویتامینE

روغن ویتامین E برای درمان لک های سفید و قهوه ای پوست مفید می باشد.

ماساژ موها با روغن ویتامین E گردش خون در پوست سر را بهبود بخشیده و باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود، از ریزش مو جلوگیری می کند و موخوره را درمان می کند.

برای درمان آفتاب سوختگی استفاده می شود.

به درمان بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما کمک می کند.

به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کند و از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می کند.

به عنوان یک مرطوب کننده لب شناخته می شود به درمان خشکی و ترک لب کمک می کند.

آنتی اکسیدانی است که با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و با افزایش تولید کلاژن در پوست، چین و چروک پوست صورت را درمان می کند.

خطر حمله قلبی و سکته قلبی ناشی از لخته شده خون را کاهش می دهد.

برای درمان خشکی و شکنندگی ناخن ها مفید می باشد.

دارای مقادیر بالایی آنتی اکسیدان دارد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

به عنوان نرم کننده طبیعی موها عمل می کند.

اگر هر روز موها را با روغن ویتامین E ماساژ دهید موهای شما نرم و درخشان می شوند.

عوارض و مضرات ویتامینE

یک مطالعه نشان داده که مکمل های ویتامین E می توانند در ماه های اول دوران بارداری، مضر باشند. زنانی که در طول هشت هفته اول حاملگی از مکمل های ویتامین E استفاده می کردند، احتمال نقایص قلبی مادرزادی در جنین را افزایش می دادند.

مصرف بیش از حد ویتامین E طبیعی در مواد غذایی بدون خطر می باشد اما NIH گزارش داده که مصرف دوزهای بالای مکمل ویتامین E می تواند عوارض جانبی جدی از جمله افزایش خطر سکته مغزی را به همراه داشته باشد.

دوزهای بالا ویتامین E گاهی ممکن است باعث تهوع، اسهال، گرفتگی معده، خستگی، ضعف، سردرد، تاری دید، خارش، کبودی و خونریزی در افراد شود.

افرادی که نباید قرص و کپسول مکمل ویتامین E مصرف کنند :

خطر ابتلا به نارسایی قلبی در افراد مبتلا به دیابت را افزایش دهد.

می تواند مشکلات لخته شدن خون در افراد مبتلا به کمبود ویتامین K را تشدید کند.

خطر ابتلا به حمله قلبی را در افراد مبتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

ویتامین E خطر خونریزی را افزایش می دهد، بهتر است افراد قبل و بعد از جراحی از مصرف مکمل آن خودداری کنند.

انواع ویتامینE

در واقع، ویتامین E در دو کلاس آلفا توکوفرول و توکوتیرینول به هشت نوع مختلف تقسیم می شود.

توکوفرول شامل 4 نوع ویتامین E به نام های آلفا، بتا، گاما و دلتا می باشد، توکوتیرینول هم به 4 نوع ویتامین E آلفا، بتا، گاما و دلتا تقسیم می شود. این دو کلاس ساختار تقریبا یکسانی دارند با این تفاوت که توکوتیرینول توانایی کمتری برای نفوذ به سلول ها دارد.

قوی ترین نوع ویتامین E همان آلفا توکوفرول می باشد.

مقدار ویتامینE مورد نیاز روزانه

بیشترین مقداری که بدن می تواند دریافت ویتامین E را تحمل کند در ادامه آماده است. برای مصرف مقایر زیاد ویتامین E باید حتما با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بهتر است ویتامین E مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی و با خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات کامل به دست آورید، علاوه بر این باید بدانید که مکمل ویتامین E زمانی بهتر جذب می شود که با غذا خورده شود.

مطلب مرتبط تفاوت سروتونین و دوپامین

فواید ویتامینE برای پوست و مو

درمان موخوره

ویتامین E برای تقویت مو و آبرسانی به مو استفاده میشود و مصرف آن از خشکی و شکنندگی مو جلوگیری میکند و برای درمان موخوره بسیار موثر است.

ماسک مو با ویتامین E

3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، 3 قاشق غذاخوری روغن جوجوبا، 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید و 2 قاشق غذاخوری روغن ویتامین E را به آن اضافه کنید، این مخلوط را بر روی موها ماساژ دهید تا موخوره درمان شود.

پاک سازی پوست صورت

از ویتامین E میتوان به عنوان نرم کننده طبیعی پوست استفاده کرد. این ویتامین به رفع آلودگی های پوست صورت کمک کرده و میزان چربی پوست صورت را تنظیم می کند.

ماسک ویتامین E برای پوست

پوست صورت خود را روزی دو مرتبه با چند قطره روغن ویتامین E ماساژ دهید و سپس با آب گرم بشویید.

درمان خشکی و شکنندگی ناخن ها

ویتامین E یک نرم کننده طبیعی برای ناخن ها محسوب میشود.

چند قطره روغن ویتامین E را روی ناخن های خود بریزید و ماساژ دهید. این کار از خشکی و شکنندگی ناخن ها جلوگیری میکند.

جوان سازی پوست صورت

ویتامین E تولید کلاژن پوست را افزایش میدهد.

کلاژن یک پروتئین است که مسئول حفظ انعطاف پذیری پوست می باشد و به این ترتیب به کاهش چین و چروک پوست و جوان سازی پوست صورت کمک می کند.

درمان ریزش مو

ویتامین E حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به درمان ریزش مو کمک کند.

مرطوب کننده پوست صورت

ویتامین E یکی از انواع ویتامین های محلول در چربی است و به همین دلیل به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی برای درمان خشکی پوست استفاده می شود.

ماسک ویتامین E برای پوست

ترکیب چند قطره ویتامین E و روغن زیتون را شبها روی پوست صورت و بدن خود بمالید و بگذارید یک شب بماند و فردای آن روز با آب گرم شستشو دهید. این کار به نرم شدن پوستتان کمک خواهد کرد.

درمان لک های پوست

پیری، آسیب رادیکال های آزاد و مشکلات کبدی میتواند لکه های قهوه ای در پوست ایجاد کند. ویتامین E حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند چنین مشکلاتی را درمان کند.

ماسک ویتامین E برای پوست

کپسول ویتامین E را بشکنید و با مقداری روغن زیتون مخلوط کنید، سپس آن را روی لکه های قهوه ای پوست بمالید.

تقویت و افزایش رشد مو

آنتی اکسیدان های موجوئ در ویتامین E گردش خون را در پوست سر بهبود می بخشد و باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود.

ماسک ویتامین E برای مو

ترکیب دو قطره روغن ویتامین E با روغن نارگیل و زیتون گرم را بر روی پوست سر و موها بمالید و خوب ماساژ دهید و پس از 30 دقیقه با آب گرم بشویید.

درمان آفتاب سوختگی

آنتی اکسیدان های موجود در ویتامین E اثرات رادیکال های آزاد ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید را خنثی می کند و در نتیجه می تواند به درمان آفتاب سوختگی کمک کند.

چند قطره روغن ویتامین E را بر روی پوست بمالید و یا یک کپسول ویتامین E را بشکنید و آن را به آرامی بر روی محل آفتاب سوختگی بمالید.

درمان پسوریازیس و اگزما

طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان استفاده موضعی از روغن ویتامین E می تواند به درمان بیماری های پوستی از جمله اگزمان و پسوریازیس کمک کند.

درمان ترک پوست در بارداری

روغن ویتامین E باعث افزایش الاستیک پوست شده و به درمان ترک پوست در دوران بارداری کمک می کند.

استفاده روزانه مقداری روغن ویتامین E بر روی پوست شکم، ران ها و سینه ها و ماساژ دادن آن در دراز مدت باعث از بین رفتن ترکهای پوستی میشود.

درمان خشکی و ترک لب

مصرف ویتامین E برای مرطوب کردن پوست لب مفید است و به از بین بردن خشکی و ترک لب کمک میکند.

زمانی که پوست لبتان خشک میشود مقداری روغن ویتامین E را روی پوست لب خود بمالید و بگذارید جذب شود. این کار باعث نرم و صاف شدن پوست لبتان خواهد شد.

درخشان کننده مو

مصرف ویتامین E باعث میشود موی شما درخشان، نرم و مرطوب شود.

خواص ویتامین E برای زنان، مردان و پوست و مو

خواص درمانی ویتامینE برای بدن

قاعدگی

ویتامین E با تنظیم سطح هورمون های بدن می تواند درد پریود و خونریزی قاعدگی را کاهش دهد.

شما میتوانید با مصرف مکمل ویتامین E دو تا سه روز قبل و دو تا سه روز بعد از یک قاعدگی،از علائم قاعدگی از جمله گرفتگی، اضطراب و سایر علائم سندروم پیش از قاعدگی را در امان باشید.

ورزشکاری و بدنسازی

ویتامین E برای بهبود استقامت فیزیکی در ورزشکاران و بدنسازان مفید می باشد، استفاده از این ویتامین پس از ورزش بدنسازی می تواند انرژی را افزایش داده و سطح استرس اکسیداتیو در عضلات را کاهش دهد.

ویتامین E همچنین می تواند باعث افزایش قدرت عضلانی بدنسازان شده و با افزایش گردش خون، خستگی پس از تمرینات ورزشی را کاهش دهد.

کلسترول خون

کلسترول به صورت طبیعی توسط کبد تولید می شود و برای عملکرد مناسب سلول ها، اعصاب و هورمون های بدن مورد نیاز است.

هنگامی که کلسترول اکسید شود، کلسترول خون افزایش می یابد. افزایش کلسترول خون عوارض زیادی را برای بدن به همراه دارد، ایزومرهای خاصی از ویتامین E می توانند اکسیداسیون را کاهش داده و از افزایش کلسترول خون جلوگیری کنند.

ویتامینE و بینایی

مصرف روزانه ویتامین E و ویتامین A به مقدار زیاد باعث بهبود بینایی افراد در جراحی لیزری چشم می شود.

لاغری و کاهش وزن

کمبود ویتامین E در بدن موجب افزایش وزن و چاقی خواهد شد. مصرف این ویتامین و مکمل آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و چربی سوزی را سرعت میبخشد که در کاهش وزن و بهبود روند لاغری بسیار موثر است.

کبد چرب

ویتامین E دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است که می تواند برای پیشگیری و درمان بیماری های کبد مفید باشد.

خانم ها و بارداری زنان

ویتامین E یکی از ویتامین های حیاتی و مورد نیاز بدن مادر در دوران بارداری است.

مقدار کافی از این ویتامین در بدن برای جلوگیری از سقط جنین در زنان بادار ضرروی می باشد.

ویتامین E برای رشد جنین حیاتی است زیرا اسید های چرب ضروری برای رشد جنین را فراهم می سازد.

متخصصان برای خانمهایی که در دوران بارداری و شیردهی هستند مصرف ویتامین E از طریق رژیم غذایی و یا مصرف مکمل ها را تجویز میکنند تا میزان این ویتامین را در بدن آنها افزایش دهند.

دقت شود پیش از مصرف هرگونه مکمل و خوراکی در دوران بارداری حتما باید با پزشک مشورت شود.

تگ ها : علائم کمبود ویتامینE منابع غذایی رژیم غذایی عضلات اختلالات گفتاری ماساژ موها درمان لک های سفید و قهوه ای پوست

۰ نظر / ۵۴۷ بازدید